ローファットダイエットのPFCバランスは?食べても痩せるヒミツ!
ローファットダイエットとは、タンパク質と炭水化物を摂取し、脂質の割合を減らすダイエット方法です。 ダイエットは炭水化物を食べてはいけないイメージがありますよね。 しかし、ローファットダイエットならPFCバランスを意識し、...
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マリーチポーズ1を聞いたことがありますか? ヨガのポーズのひとつで、たくさんの効果をもたらしてくれるとても優秀なポーズなんです。 今回、そのマリーチポーズ1の方法と効果を徹底解説しています。 「そろそろ違うポーズに挑戦し...
花輪のポーズ<マラーサナ>で得られる効果は? 「効果」 内蔵機能を高め、姿勢改善、骨盤底筋群を整えるのにおすすめです。 「ダイエット」 ヒップ 脚痩せ 足首 膝股関節周りの柔軟性を高め足腰を鍛えてくれます。 「トレーニン...
ハンギングレッグレイズは腹筋を鍛える(上半身、下半身、背中、お腹まわり)のトレーニング方法です。 本記事では、ハンギングレッグレイズの正しいやり方やコツ、痛みが出た時に見直すポイントについて解説いたします。 割れた腹筋を...
ローファットダイエットとはタンパク質をしっかり摂取し、脂質の割合を減らすダイエット方法です。 ほとんどのダイエットが「炭水化物」を制限するのに対し、ローファットダイエットは炭水化物が食べられるダイエットのため食事によるス...
かんぬきのポーズは、体側を気持ちよく伸ばすことができるヨガ初心者の方でも簡単におこなえるポーズです。 普段使わない体側や内ももを、気持ちよくストレッチすることで、血流の促進やリフレッシュ効果も期待できます。 朝起きが悪い...
二の腕を引き締めたい バストアップに効果的な筋トレを知りたい そんな方にオススメな筋力トレは「ダンベルプルオーバー」です。 ダンベルプルオーバーは初心者でも簡単に上半身を引き締めることが可能。 そして腕のたるみを解消する...
上向き弓のポーズは、中級者向けのヨガのポーズで、いわゆるブリッジのポーズです。 仰向けになってブリッジをし、全身をストレッチすることや内臓の動きを活性化させられるポーズなので、ぜひ挑戦してください。 背中を引き締めたい ...
ヒップスラストはキュッと引き締まった上向きのお尻を作るトレーニングです。 お尻を鍛えることで見た目が引き締まるだけでなく、腰や背中、股関節の痛みを軽減することにも繋がります。 今回は、そんなお尻を鍛えるため方法や注意点を...
「普通のベンチプレス に慣れたのでもっと負荷を強くしたい」 「大胸筋を大きくする効率的な方法を知りたい」 そんなあなたにはナローグリップベンチプレスがオススメです。 通常のベンチプレスよりバーを持つ手幅を狭めることにより...