【ケトジェニックレシピ】包丁を使わない！混ぜるだけの五色納豆

簡単に作れていつもの納豆がご馳走になるレシピのご紹介です。

納豆の他にイカやオクラ、小ネギなどの食感が楽しいメニューで、卵黄を混ぜることで栄養、味もパワーアップします。

冷凍のカットオクラや小ネギを買ってきて器に並べるだけの時短メニューで、練りからしを混ぜてお召し上がりください。

調理時間　5分

レシピ材料

作り方

1. 器に納豆、解凍したオクラ、イカの刺身、小ねぎを並べ、中央に卵黄を置きます。
2. こいくちしょうゆ、練りからしを添えていただきます。

栄養アドバイス

• 納豆はビタミン、ミネラル、食物繊維、たんぱく質が摂れる優秀な食材です。
• イカのタウリンは筋肉疲労の回復に役立ちます。
• 納豆、オクラのネバネバ成分は水溶性食物繊維やムチンなどです。腸内環境改善に役立ち、免疫力向上や美肌効果が望めます。