ピラティスのスイミングは姿勢が気になる人必見!やり方と注意点をわかりやすく解説
ピラティスの「スイミング」は、うつ伏せになり、腕と脚をバタバタ動かすエクササイズです。 スイミングは胸を反らせるときに必要な背筋を鍛えられるため、猫背姿勢になりやすい方におすすめ。 さらに、肩まわりの筋肉や下半身の筋肉な...
ピラティスの「スイミング」は、うつ伏せになり、腕と脚をバタバタ動かすエクササイズです。 スイミングは胸を反らせるときに必要な背筋を鍛えられるため、猫背姿勢になりやすい方におすすめ。 さらに、肩まわりの筋肉や下半身の筋肉な...
「Tシャツの似合う太い腕になりたい」 「引き締まってたくましい背中になりたい」 そんな方は、上腕二頭筋と背中を効果的に鍛えられる動作がプルアップトゥチェストがオススメです。 プルアップトゥチェストは動作が簡単で初心者でも...
下半身太りがコンプレックス。 足がむくみやすい。 そんな下半身の悩みを解消してくれるのが、初心者にもオススメするヨガポーズ「半分の猿神のポーズ」です。 疲労がたまりやすい部位を刺激し、股関節を柔らかくすることにより基礎代...
日々形を変える月の動きは、女性の体と関係の深い天体と言われていて、女性の月経の周期と月の満ち欠けの周期は約28日間と、不思議なことにほぼ一致しています。 多忙な日々の中で、私たちは自然のリズムをつい見落としがちです。その...
ストレートレッグクランチは腹筋運動の応用編で両足を天井に向けて腹筋上部を鍛えるトレーニング方法です。 「もっと腹筋を追い込みたい」 「強い負荷をあたえて腹筋を効率的に割りたい」 このような方に向いているのがストレートレッ...
コンセントレーションカールは力こぶの部分のである上腕二頭筋を鍛えることができるトレーニング方法です。 ダンベルさえあれば自宅でトレーニングが可能で、筋トレ初心者でも簡単に成果を出せるため、腕を鍛えたい男性に人気の種目です...
鶴のポーズの応用編の『片脚を伸ばした鶴のポーズ』 超上級者向けのヨガポーズです。 『バランス感覚をもっと鍛えたい』 『普通の体幹トレーニングは慣れてしまった』 『難しいヨガポーズに挑戦したい』 このような考えをお持ちの方...
『お尻の位置が下がってきた』 『集中力を上げたい』 『体幹を鍛えたい』 今回ご紹介するヨガのポーズ『シヴァ神のポーズ』を日常に取り入れることにより、このようなお悩みを解消出来ます。 カラダが硬くても行える初心者向けの方法...
『腹筋の下が筋肉つかない』 『ウエストまわり引き締めたい』 『下っ腹ぽっこりが気になる』 こんなお悩みをお持ちの方にオススメなトレーニングがレッグレイズです。 押さえるべきポイントや注意点を意識しトレーニングをおこなうこ...
極楽鳥のポーズは、股関節の柔軟性が求められる難易度の高い上級者向けのヨガポーズです。 「いつか完璧にできるようになりたい!」 極楽鳥のポーズは、ヨガをおこなう人たちの憧れのポーズでもあります。 ヨガ初心者の人がこのポーズ...