【首・肩の筋トレ】バーベルシュラッグで僧帽筋を高重量で鍛えるやり方!
「たくましく男らしく見える体型になりたい」 そんな人には首や背中に厚みがつく「バーベルシュラッグ」をオススメします。 バーベルシュラッグとは、肩をすくめる高重量のバーベルを使ったトレーニングです。 バーベルシュラッグをト...
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みなさん、下半身太りや足のむくみに悩まされていませんか? 長時間のデスクワークや立ち仕事では、一日の終わりに足がパンパンにむくんで痛みやだるさが出たりしますよね。 足がむくんでしまう原因は下半身の血行不良にあります。血行...
「ヨガを始めたい!」 「ヨガの基本を知りたい!」 と思っているのに、 「何から始めたらいいか分からない…」 「難しそうで手がつけられない」 と思っている方も多いと思います。 この記事では、ヨガの基本となるポーズ「杖のポー...
腕立て伏せは『プッシュアップ』とも呼ばれ、自宅で簡単におこなえるトレーニングです。 プッシュアップにチャレンジしたいがどんな種類があるのか? プッシュアップバーを使い効率的におこなう方法を知りたい このように考えている人...
正座をし上半身を前に倒すチャイルドポーズ。 「なかなかリラックスした気持ちにならない」 「力んでしまって思うようなポーズができない」 と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 この記事では「チャイルドポーズ」について、...
ピラティスのクラスではおなじみのエクササイズ「ハンドレッド」。 体を起こした状態でお腹まわりを鍛えていくエクササイズのため、腹筋や体幹の強化に効果的です。 ピラティス初心者の場合、 「上体をキープするのが大変」 「首が痛...
「逆三角形の後ろ姿を手に入れたい」と思いトレーニングに励む人も多いでしょう。 逆三角形の体型を手に入れれば、シャツやスーツを着用した状態でもたくましい肉体をアピールできます。 逆三角形の上半身を作るのに欠かせない筋肉は、...
ローファット(低脂質)ダイエットは、タンパク質と炭水化物を摂取し、1日のエネルギーの中の脂質の割合を減らすダイエット方法です。 脂質は体に必要な栄養素なので、全く摂取しないとホルモンバランスが乱れます。 しかし、とりすぎ...
引き締まってたくましい背中になりたい。 男性らしい太くてメリハリのある腕を目指したい。 そんな方にワンハンドラテラルはオススメです。 ワンハンドラテラルは肩の筋肉である三角筋や背中の筋肉である僧帽筋を刺激するのに効果的な...
最近ゆっくり身体をほぐしていますか? 「身体が硬くなって疲れがたまる」 「身体を動かしたい」と思っている方も多いのではないでしょうか。 そこでこの記事では、身体をほぐすヨガポーズ【子犬のポーズ】についてご紹介いたします。...