【徹底比較】ローファットダイエットとローカーボダイエットの違い
ダイエットの基本は食事を整えること。 体重を減らす食事方法はたくさんの種類がありますが代表的なダイエット方法として有名なのが、ローファットダイエットとローカーボダイエットです。 似てるようで全く違う2つのダイエット方法で...
ダイエットの基本は食事を整えること。 体重を減らす食事方法はたくさんの種類がありますが代表的なダイエット方法として有名なのが、ローファットダイエットとローカーボダイエットです。 似てるようで全く違う2つのダイエット方法で...
「キャットストレッチ」は、ピラティスのウォームアップに使われる定番のエクササイズです。 肩が丸まっていて、だらーんとした猫背の姿勢なりやすい方にもおすすめ。 背骨を伸ばせて気持ちいいキャットストレッチですが、実は間違った...
デクラインベンチプレスは大胸筋下部を鍛え胸板作りには欠かせない筋トレです。 二次的に上腕三頭筋にも効かせることができるので、たくましい腕や引き締まった腕にする効果も期待できます。 また、デクラインベンチプレスは通常のベン...
レシピ材料 材料 1人分 厚揚げ豆腐 1枚(約150g) ウインナー 1本 ピーマン 10g ピザ用チーズ 20g トマトケチャップ 10g マヨネーズ 10g カレー粉 少々 黒こしょう 少々 作り方 ピーマンは薄い輪...
ピラティスで人気のエクササイズ「ショルダーブリッジ」。 お尻や太もも裏などの下半身の筋肉を鍛えられるので、 「お尻のたるみが気になってきた」 「昔より頑張っても痩せにくくなった」 と感じる方にもおすすめ! お尻まわりの筋...
逆三角形のかっこいい体を作るためは広背筋を鍛えるのがポイント。 広背筋を鍛える種目の1つにベントアームプルオーバーという種目があります。 自宅でトレーニングしているけど背中の種目を知りたい。 広背筋の強化に最適な種目って...
炭水化物抜きダイエットやケトジェニックダイエットのような、糖質を制限する食事方法に注目が集まっています。 炭水化物=糖質+食物繊維。 糖質は炭水化物の一部で脳やカラダのエネルギー源になる大事な栄養素です。 私たちが生きて...
ぽっこりお腹やムッチリした二の腕を引き締めたい。 そんな方におすすめなのが板のポーズです。 プランクポーズとも呼ばれ、手足でカラダを支えて板のようにまっすぐな姿勢を保つことにより、体幹や腕の筋肉に刺激をあたえます。 今回...
POF法とは負荷別の3つの種目を掛け合わせるトレーニング方法です。 3つの種目のうち『コントラクト種目』は筋肉を縮めた状態で負荷をかけます。 POF法のコントラクト種目のトレーニングメニューを知りたい。 この種目への理解...
大胸筋を鍛える筋トレとしてベンチプレスは不動の人気を誇ります。 でもベンチプレスでは大胸筋中部~下部が主に発達するため、上部がうまく鍛えられない人が多いです。 そこで大胸筋上部に効かせる筋トレとしてインクラインベンチプレ...