【ローファット レシピ】~ラタトゥイユのサラダチキン(バゲット添え)~(夕食向き)
レシピ材料 材料名 1人分 玉ねぎ 45g にんにく 1/2片 水 50ml 赤パプリカ 35g 黄パプリカ 35g ズッキーニ 50g (A)トマト缶 100g (A)顆粒コンソメ 2g (A)ローリエ ...
レシピ材料 材料名 1人分 玉ねぎ 45g にんにく 1/2片 水 50ml 赤パプリカ 35g 黄パプリカ 35g ズッキーニ 50g (A)トマト缶 100g (A)顆粒コンソメ 2g (A)ローリエ ...
ダンベルシュラッグはダンベルを両手に持ち、肩を上下する背中のトレーニングです。 『肩こりがつらい』 『肩や背中の筋肉を鍛えて厚みを出したい』 とお悩みの方も、筋肉を増やすことによってたくましい姿になり、お悩みをカバーする...
ローファット(Low fat)=低脂質な食品はダイエットの強い味方です。 中でも、コンビニで買える低脂質、高タンパク質な商品は、手軽に購入できるので自炊する時間のない忙しい人にピッタリ。 コンビニ商品のクオリティーやコス...
POF法とは負荷別の3つの種目を掛け合わせるトレーニング方法です。 3つの種目のうち『ストレッチ種目』は筋肉を伸ばした状態で負荷をかけます。 このようなお悩みを解決すべく、今回はPOF法に基づいたトレーニングを実践する上...
逆三角形の体に憧れる! 広い肩幅を手に入れたい! そんな人におすすめなのが、サイドレイズです。サイドレイズを正しいフォーム、負荷をかけて継続できれば肩周りの筋肉が鍛えられます。 この記事では逆三角形を手に入れるために効率...
痩せたいけど食べたい。 空腹を我慢できず、過去のダイエットは失敗していきた。 このようなお悩みをお持ちでしょうか? 私も過去に同じ悩みを抱えリバウンドを繰り返していました。 しかし、「ケトジェニックダイエット」は空腹感を...
POF法とは負荷別の3つの種目を掛け合わせるトレーニング方法です。 PMO法に基づいたトレーニングを行うと、効率的に筋力が鍛えられ、理想的なボティに近づくことが可能です。 PMO法の3つの種目の中で、筋トレ初心者が習得し...
筋トレビッグ3のうちのひとつである『ベンチプレス』 効率的に上半身を鍛える種目のため、筋トレをするならぜひ組み込みたいメニューです。 しかし、ベンチプレスは正しいフォームでおこなわないと筋肉や関節へのダメージが大きく、ケ...
筋トレをするのであれば効率的なトレーニング方法で筋肉をつけたいと考えている方はとても多いです。 筋トレユーザーの誰しもが筋肉を効果的につけたい。 理想なカラダへいち早く近づける筋トレ方法を知り、引き締まった体型になりたい...
ローファット(Low fat)とは直訳すると「低脂肪」の意味です。 食事における脂質量を減らせば、炭水化物を一定量食べても問題ないため、比較的食事によるストレスが少ない減量方法です。 ローファットダイエットとは? ローフ...