頭を下にして脳への血流を促進することができる、うさぎのポーズ。 難易度が高いといわれる逆転のポーズの 1 つでもありますが、この「うさぎのポーズ」は比較的簡単に行えます。 頭頂にある、多くの経路が交わる”百会”のツボを刺...

「弓のポーズ」を横向きにしたヨガのポーズは、身体を反らせることで、内臓にも刺激を与えて活性化へ導き、足首を強くします。 身体を十分に伸ばし呼吸に意識を向けて、ポーズを深めらるように集中しましょう。 横向き弓のポーズとは ...

半分の舟のポーズは、手を離さない舟のポーズです。 バランスを保つことで体幹が鍛えられ腰痛が改善したり、背筋を真っ直ぐ伸ばすことで猫背の改善や背中周辺の筋肉も鍛えることができます。 脚を真っ直ぐに伸ばす「舟のポーズ」ができ...

むくみや冷え性がつらい。 下半身が重く感じる。 そんな方は「針の穴のポーズ」でお尻をストレッチし骨盤の歪みを調整してみましょう。 骨盤が歪むことで、体に多くの不調が生じてしまうため、針の穴のポーズの正しいやり方や注意点を...

魚のポーズは初心者の方でも寝ながら簡単におこなえるヨガのポーズです。 魚のポーズをおこなうと、首や肩こりのつらい痛みの軽減や精神的にとてもリラックスできるため、寝る前におこなうと寝付きが良くなる効果もあります。 デスクワ...

橋のポーズは仰向けの状態からひざを立ててお尻を浮かしたヨガのポーズです。 毎日1分程度でも得られる効果が多く、ダイエットや腰痛予防など、私たちの様々な体の悩みを解決してくれます。 また、このポーズは体内のエネルギー渦であ...

皆さんは、ヨガの『半月のポーズ』をご存じですか？ 実は、半月のポーズには様々なバリエーションがあるのです。 この記事では、4種類の半月のポーズのやり方や効果について詳しくご紹介しています。 初心者～上級者まで楽しめるポー...

「手をあげたポーズ」は太陽礼拝の中にも出てくるポーズす。 別名「手を上にあげるポーズ」や「両手を強く上に上げるポーズ」などとも呼ばれています。 このポーズは一見簡単そうに見えますが、正しい姿勢と深い呼吸で行うことが非常に...

鶴のポーズはコアマッスルを鍛えるのに最適なアームバランスのポーズです。 ヨガの中では難易度の高いポーズで、男性に比べて腕力がない女性にとっては少しハードルが高く感じるかもしれません。 しかし、段階を踏んでコツさえ掴んでい...

太陽礼拝にも含まれている「コブラのポーズ」は、基本的なヨガのポーズであり、頻繁に行う後屈の代表的なポーズです。 このポーズは、正しいやり方で無理なくこなせば、腰痛予防やストレス解消など、得られる効果がたくさんあります。 ...