栄養成分(およそ1人当たり)
- カロリー:420cal
- タンパク質22.1g
- 脂質:34g
- 糖質:3.8g
- 食物繊維1.5g
レシピ材料
材料 | 1人分 |
厚揚げ豆腐 | 1枚(約150g) |
ウインナー | 1本 |
ピーマン | 10g |
ピザ用チーズ | 20g |
トマトケチャップ | 10g |
マヨネーズ | 10g |
カレー粉 | 少々 |
黒こしょう | 少々 |
作り方
- ピーマンは薄い輪切りにし、ウインナーは斜めに薄くスライスする。厚揚げ豆腐は上下半分にカットし、1枚づつ断面にトマトケチャップとマヨネーズを塗る。
- ウインナー、ピザ用チーズ、ピーマンの順にのせてトースターで約6分間、チーズに焼き色がつくまで焼く。仕上げに黒こしょう、カレー粉をふる。