キレイになりたい女性人気の強いピラティス。 実はピラティスが腰痛改善にも効果があるのをご存知でしたか？ 慢性的な腰痛になると、仕事や日常生活まで支障が出て、心身のストレスにもつながります。 しかしピラティスでセルフケアす...

「ピラティスを習ってみたい」という方は、レッスンを受ける前に、基本動作を知っておくと安心です。 ピラティスは独自の呼吸法を使って、骨盤や関節をさまざまな方向へと動かし、姿勢を整えるエクササイズ。 そのため初心者の方にとっ...

ピラティスは呼吸をしながら行うエクササイズ。 実際、「ピラティスの呼吸のやり方がよくわからない」という方は多いのではないでしょうか。 そこで今回は、ピラティスインストラクターの筆者が、ピラティスの呼吸法について、ひとつひ...

ピラティスの「ソー」は、背骨を気持ちよくストレッチできるエクササイズです。 デスクワークなどの作業で長時間座り続けると、肩や腰、背骨が凝っているなと感じる事はありませんか？ 実はこのソーは、そんな体の凝りに悩んでいる方に...

ピラティスの代表的なエクササイズの「シザーズ」。 ハサミのように脚をクロスさせて動かし、腹筋群や股関節の筋肉を鍛えながら、太ももの裏を気持ちよくストレッチできます。 「下半身がむくむ」「脚が重だるい…。」と感じる方におす...

ピラティスの「レッグサークル」は、下半身やせに効くエクササイズです。 「脚がパンパンにむくむ…。」 「下半身がなんだか重くてだるい。」 と感じる方、それは下半身の衰えが原因かもしれません！ とはいえ、ウォーキングをするの...