ピラティスのクラスで人気の「ローリング・ライク・ア・ボール」。 主に腹筋や体幹のインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。 このローリングライクアボールは、「お腹の肉が気になるけど、きついトレーニングは嫌い」という方にぴ...

体幹やわき腹の筋肉を鍛えることができる、ピラティスの「クリスクロス」。 「ウェストを細くしたい」 「ぽっこりお腹を解消したい」 といった願望を持っている方にとくにおすすめのエクササイズです。 また、下半身を大きく動かせる...

ピラティスクラスで人気の「スパインツイスト」は、背骨を左右にひねりながら姿勢を整えることができるエクササイズです。 背中が丸まっている、お腹まわりのたるみが目立ってきた…。このように上半身の姿勢が気になる方にとくにおすす...

背中をなめらかに動かすことで、背筋や股関節周りの筋肉を鍛えられるピラティスの「スワンダイブ」。 運動不足で背中やお尻がたるんできた…。 デスクワーク続きで肩が丸まって猫背気味。 こんなお悩みを抱えている方に最適なエクササ...

ピラティスの定番「ロールアップ」は、背骨をたくさん動かしながら腹筋を強化するエクササイズです。 デスクワークで腰が痛い、運動不足が続いて全身カチコチ…。こんな体の不調を抱えている方にとくにおすすめ。 しかし、ピラティス初...

ピラティスの「スイミング」は、うつ伏せになり、腕と脚をバタバタ動かすエクササイズです。 スイミングは胸を反らせるときに必要な背筋を鍛えられるため、猫背姿勢になりやすい方におすすめ。 さらに、肩まわりの筋肉や下半身の筋肉な...

ピラティスのクラスではおなじみのエクササイズ「ハンドレッド」。 体を起こした状態でお腹まわりを鍛えていくエクササイズのため、腹筋や体幹の強化に効果的です。 ピラティス初心者の場合、 「上体をキープするのが大変」 「首が痛...

「キャットストレッチ」は、ピラティスのウォームアップに使われる定番のエクササイズです。 肩が丸まっていて、だらーんとした猫背の姿勢なりやすい方にもおすすめ。 背骨を伸ばせて気持ちいいキャットストレッチですが、実は間違った...

ピラティスで人気のエクササイズ「ショルダーブリッジ」。 お尻や太もも裏などの下半身の筋肉を鍛えられるので、 「お尻のたるみが気になってきた」 「昔より頑張っても痩せにくくなった」 と感じる方にもおすすめ！ お尻まわりの筋...