ピラティスで腰痛を撃退!自宅で簡単にできるおすすめエクササイズ3選
キレイになりたい女性人気の強いピラティス。 実はピラティスが腰痛改善にも効果があるのをご存知でしたか? 慢性的な腰痛になると、仕事や日常生活まで支障が出て、心身のストレスにもつながります。 しかしピラティスでセルフケアす...
キレイになりたい女性人気の強いピラティス。 実はピラティスが腰痛改善にも効果があるのをご存知でしたか? 慢性的な腰痛になると、仕事や日常生活まで支障が出て、心身のストレスにもつながります。 しかしピラティスでセルフケアす...
大人の女性に人気のエクササイズといえば、「ピラティス」や「ヨガ」を思い浮かべる人も多いでしょう。 しかし実際、「ピラティスってヨガみたいなもの?違いはあるの?」といった疑問はありませんか? 実はピラティスとヨガは、その目...
「ピラティスを習ってみたい」という方は、レッスンを受ける前に、基本動作を知っておくと安心です。 ピラティスは独自の呼吸法を使って、骨盤や関節をさまざまな方向へと動かし、姿勢を整えるエクササイズ。 そのため初心者の方にとっ...
ピラティスは呼吸をしながら行うエクササイズ。 実際、「ピラティスの呼吸のやり方がよくわからない」という方は多いのではないでしょうか。 そこで今回は、ピラティスインストラクターの筆者が、ピラティスの呼吸法について、ひとつひ...
ピラティスの「ソー」は、背骨を気持ちよくストレッチできるエクササイズです。 デスクワークなどの作業で長時間座り続けると、肩や腰、背骨が凝っているなと感じる事はありませんか? 実はこのソーは、そんな体の凝りに悩んでいる方に...
ピラティスの代表的なエクササイズの「シザーズ」。 ハサミのように脚をクロスさせて動かし、腹筋群や股関節の筋肉を鍛えながら、太ももの裏を気持ちよくストレッチできます。 「下半身がむくむ」「脚が重だるい…。」と感じる方におす...
ピラティスの「レッグサークル」は、下半身やせに効くエクササイズです。 「脚がパンパンにむくむ…。」 「下半身がなんだか重くてだるい。」 と感じる方、それは下半身の衰えが原因かもしれません! とはいえ、ウォーキングをするの...
体幹やわき腹の筋肉を鍛えることができる、ピラティスの「クリスクロス」。 「ウェストを細くしたい」 「ぽっこりお腹を解消したい」 といった願望を持っている方にとくにおすすめのエクササイズです。 また、下半身を大きく動かせる...
ピラティスクラスで人気の「スパインツイスト」は、背骨を左右にひねりながら姿勢を整えることができるエクササイズです。 背中が丸まっている、お腹まわりのたるみが目立ってきた…。このように上半身の姿勢が気になる方にとくにおすす...
背中をなめらかに動かすことで、背筋や股関節周りの筋肉を鍛えられるピラティスの「スワンダイブ」。 運動不足で背中やお尻がたるんできた…。 デスクワーク続きで肩が丸まって猫背気味。 こんなお悩みを抱えている方に最適なエクササ...