「逆三角形の後ろ姿を手に入れたい」と思いトレーニングに励む人も多いでしょう。 逆三角形の体型を手に入れれば、シャツやスーツを着用した状態でもたくましい肉体をアピールできます。 逆三角形の上半身を作るのに欠かせない筋肉は、...

引き締まってたくましい背中になりたい。 男性らしい太くてメリハリのある腕を目指したい。 そんな方にワンハンドラテラルはオススメです。 ワンハンドラテラルは肩の筋肉である三角筋や背中の筋肉である僧帽筋を刺激するのに効果的な...

ハンギングレッグレイズは腹筋を鍛える（上半身、下半身、背中、お腹まわり）のトレーニング方法です。 本記事では、ハンギングレッグレイズの正しいやり方やコツ、痛みが出た時に見直すポイントについて解説いたします。 割れた腹筋を...

二の腕を引き締めたい バストアップに効果的な筋トレを知りたい そんな方にオススメな筋力トレは「ダンベルプルオーバー」です。 ダンベルプルオーバーは初心者でも簡単に上半身を引き締めることが可能。 そして腕のたるみを解消する...

「普通のベンチプレス に慣れたのでもっと負荷を強くしたい」 「大胸筋を大きくする効率的な方法を知りたい」 そんなあなたにはナローグリップベンチプレスがオススメです。 通常のベンチプレスよりバーを持つ手幅を狭めることにより...

デクラインベンチプレスは大胸筋下部を鍛え胸板作りには欠かせない筋トレです。 二次的に上腕三頭筋にも効かせることができるので、たくましい腕や引き締まった腕にする効果も期待できます。 また、デクラインベンチプレスは通常のベン...

逆三角形のかっこいい体を作るためは広背筋を鍛えるのがポイント。 広背筋を鍛える種目の１つにベントアームプルオーバーという種目があります。 自宅でトレーニングしているけど背中の種目を知りたい。 広背筋の強化に最適な種目って...

逆三角形の体に憧れる！ 広い肩幅を手に入れたい！ そんな人におすすめなのが、サイドレイズです。サイドレイズを正しいフォーム、負荷をかけて継続できれば肩周りの筋肉が鍛えられます。 この記事では逆三角形を手に入れるために効率...