片脚を腕にのせた腕立てのポーズとは、片脚を腕にかけて手で身体を支えるポーズです。 別名を片脚を腕にかけるポーズとも言います。 サンスクリット語で「エーカ」は「１」、「ハスタ」は「手」、「ブジャ」は「腕」という意味です。文...

座位で足を前後に開き、後ろの足を背中側でつかむ「鳩のポーズ」 ヨガ中級者向けのポーズですが、初心者でもカラダの柔軟性を高めれば鳩のポーズができるようになります。 鳩のポーズができない 足をつかめない こんな方に向けた、鳩...

下を向いた犬のポーズ(ダウンドッグ)は、「太陽礼拝のポーズ」のひとつで、ヨガを始める上で避けて通れない基本のポーズです。 初心者向きの簡単なポーズですが、正しい姿勢でおこなうのは少しコツがいります。 この記事では ・下を...

おなかをねじるポーズは、デスクワークなどで凝り固まった全身をほぐし、普段あまり使うことのない筋肉や内臓を刺激してくれます。 また、多くのねじりのポーズが存在し、それぞれのポーズによってその効果や難易度が異なります。 今回...

ヨガにはさまざなポーズがありますが、「うつ伏せのポーズ」は手足をそろえてうつ伏せになるだけの超簡単なヨガです。 うつ伏せになる際のちょっとしたポイントを押さえることで、冷え性やむくみ、腰痛の改善に効果的。 他にもメリット...

「屍のポーズ」はあお向けに寝るヨガのポーズ。 「正しいやり方がわからない」 「ただ寝転んでいるだけでいいのかな」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。 この記事では屍のポーズについて ・名前 ・ポーズのやり方 ...

『背中のぜい肉が気になる』 『デスクワークで肩と背中がこっている』 そんな方におすすめなのがヨガの弓のポーズです。 背中を中心に伸ばすことで気持ちよくコリをほぐし、すっきりとした後ろ姿を作ることができます。 腰を反らすポ...

ワニのポーズは寝ながら簡単にできるヨガのポーズで、カラダが硬い人でも気持ちよくデトックスできます。 ワニのポーズはウエストをネジるため、体幹を刺激し血流を促進させ腰回りのコリら痛みに効果的です。 座り仕事が多い方やむくみ...

『デスクワークで背中と肩が丸まっている』 『ストレス発散や疲労回復をしたい』 このようなお悩みをお持ちの方にオススメなヨガポーズが『コブラのポーズ』です。 比較的に難易度も低くく、初心者でも簡単におこなえる『コブラのポー...

真珠貝のポーズは背面を伸ばし、腰痛や坐骨神経痛の改善に効果的なヨガのポーズです。 リラックスした腹式呼吸で行うことで副交感神経を優位にさせ、自律神経のバランスを整えます。 ・股関節を柔軟にしたい ・リラックスした状態で深...