上腕三頭筋に強烈な負荷をかけ、太くたくましい腕作りに貢献してくれるワンハンドトライセプスエクステンション。 正しいフォームがとれない事で怪我をしてしまう方も多いです。 また、うまく効かせる事ができないという声も多く、難易...

インクラインカールは力こぶの部分に当たる上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。 背もたれが傾いたベンチに腰掛けてダンベルを上下する動きのため、ひじの角度やダンベルの重量、1セット何回おこなうべきかわからないことが多い種目。...

ダンベルで上半身を鍛えるメニューで代表的な種目である『ダンベルフライ』と『ダンベルプレス』 ダンベルフライを筋トレメニューに取り入れることで大胸筋をハードに追い込めます。 ダンベルフライのやり方を知りたい。 正しいフォー...

「Tシャツの似合う太い腕になりたい」 「引き締まってたくましい背中になりたい」 そんな方は、上腕二頭筋と背中を効果的に鍛えられる動作がプルアップトゥチェストがオススメです。 プルアップトゥチェストは動作が簡単で初心者でも...

コンセントレーションカールは力こぶの部分のである上腕二頭筋を鍛えることができるトレーニング方法です。 ダンベルさえあれば自宅でトレーニングが可能で、筋トレ初心者でも簡単に成果を出せるため、腕を鍛えたい男性に人気の種目です...

「たくましく男らしく見える体型になりたい」 そんな人には首や背中に厚みがつく「バーベルシュラッグ」をオススメします。 バーベルシュラッグとは、肩をすくめる高重量のバーベルを使ったトレーニングです。 バーベルシュラッグをト...