インクラインカールは力こぶの部分に当たる上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。 背もたれが傾いたベンチに腰掛けてダンベルを上下する動きのため、ひじの角度やダンベルの重量、1セット何回おこなうべきかわからないことが多い種目。...

ダンベルで上半身を鍛えるメニューで代表的な種目である『ダンベルフライ』と『ダンベルプレス』 ダンベルフライを筋トレメニューに取り入れることで大胸筋をハードに追い込めます。 ダンベルフライのやり方を知りたい。 正しいフォー...

「Tシャツの似合う太い腕になりたい」 「引き締まってたくましい背中になりたい」 そんな方は、上腕二頭筋と背中を効果的に鍛えられる動作がプルアップトゥチェストがオススメです。 プルアップトゥチェストは動作が簡単で初心者でも...

コンセントレーションカールは力こぶの部分のである上腕二頭筋を鍛えることができるトレーニング方法です。 ダンベルさえあれば自宅でトレーニングが可能で、筋トレ初心者でも簡単に成果を出せるため、腕を鍛えたい男性に人気の種目です...

「たくましく男らしく見える体型になりたい」 そんな人には首や背中に厚みがつく「バーベルシュラッグ」をオススメします。 バーベルシュラッグとは、肩をすくめる高重量のバーベルを使ったトレーニングです。 バーベルシュラッグをト...

「逆三角形の後ろ姿を手に入れたい」と思いトレーニングに励む人も多いでしょう。 逆三角形の体型を手に入れれば、シャツやスーツを着用した状態でもたくましい肉体をアピールできます。 逆三角形の上半身を作るのに欠かせない筋肉は、...

引き締まってたくましい背中になりたい。 男性らしい太くてメリハリのある腕を目指したい。 そんな方にワンハンドラテラルはオススメです。 ワンハンドラテラルは肩の筋肉である三角筋や背中の筋肉である僧帽筋を刺激するのに効果的な...