トライセプスエクステンションは上腕三頭筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。 上腕三頭筋を鍛えることで女性であればたるんだ二の腕を引き締めることができますし、男性であれば太くてたくましい腕をつくりあげることができます。...

丸まった背中を直したい。 デスクワークでの背中のコリを解消したい。 こんなお悩みをお持ちの方にオススメな筋トレはバックエクステンションです。 バックエクステンションは背中の筋肉を効率的に刺激し、動作も簡単なため初心者でも...

クランチはお腹まわりの筋肉である腹直筋、腹斜筋、腹横筋を自宅で簡単に鍛えることができるトレーニング方法です。 「ぽっこりお腹をへこませたい」 「ウエストにくびれが欲しい」   本記事では、クランチの正しいやり方...

ディップスは『上半身のスクワット』と呼ばれ、大胸筋全体を大きくしたい方に向いている胸の筋トレ種目です。 ディップスが胸の筋肉に効果があるのかよくわからない ディップスが1度もできない ディップスは他の上半身のトレーニング...

二の腕を引き締めたい方にオススメな筋トレは『リバースプッシュアップ』です。 特別な道具は不要で、初心者から上級者まで多くの方に人気の種目。 本記事では、リバースプッシュアップの正しいやり方や効果的に二の腕を引き締めるコツ...

ストレートレッグクランチは腹筋運動の応用編で両足を天井に向けて腹筋上部を鍛えるトレーニング方法です。 「もっと腹筋を追い込みたい」 「強い負荷をあたえて腹筋を効率的に割りたい」 このような方に向いているのがストレートレッ...

『腹筋の下が筋肉つかない』 『ウエストまわり引き締めたい』 『下っ腹ぽっこりが気になる』 こんなお悩みをお持ちの方にオススメなトレーニングがレッグレイズです。 押さえるべきポイントや注意点を意識しトレーニングをおこなうこ...

腕立て伏せは『プッシュアップ』とも呼ばれ、自宅で簡単におこなえるトレーニングです。 プッシュアップにチャレンジしたいがどんな種類があるのか？ プッシュアップバーを使い効率的におこなう方法を知りたい このように考えている人...