https://youtu.be/MTLEGznkh6A ネコが気持ちよさそうに背伸びをしているかのような、こちらのポーズ。 肩を遠くに伸ばし、背面も柔軟に伸ばすことができます。普段丸くなりがちな背中を伸ばすことで、リフ...

仰向けに寝て足を上げ、頭の上につける逆転のポーズ「鋤のポーズ」。 寝ながらおこなえるヨガ初心者の方にオススメのポーズでお腹を引き締めたり、肩こりや腰痛を軽減する効果があります。 今回はこの「鋤のポーズ」で得られる効果や正...

全身のストレッチをするのに効果的な「ねじった半月のポーズ」。 ヨガ教室では定番のポーズですが、ある程度の柔軟性や筋力が求められる中級者以上向けのポーズでもあります。 この記事では、ねじった半月のポーズの効果や正しいフォー...

https://youtu.be/66G6uWx20vc 「トンボのポーズ」をやってみたいけど、どうやったらいいかわからないと言う方は多いのではないでしょうか。 また練習したいけど、他の効果的なポーズがあるかどうか気にな...

頭を下にして脳への血流を促進することができる、うさぎのポーズ。 難易度が高いといわれる逆転のポーズの 1 つでもありますが、この「うさぎのポーズ」は比較的簡単に行えます。 頭頂にある、多くの経路が交わる”百会”のツボを刺...

「弓のポーズ」を横向きにしたヨガのポーズは、身体を反らせることで、内臓にも刺激を与えて活性化へ導き、足首を強くします。 身体を十分に伸ばし呼吸に意識を向けて、ポーズを深めらるように集中しましょう。 横向き弓のポーズとは ...