四点杖のポーズとは、手足の四点でカラダを支えるヨガのポーズです。 ヨガのポーズの中でも全身の筋肉を使い、特に体幹を鍛えられるポーズとして有名です。 今回は、四点杖の正しいやり方や効果について解説していきます。 引き締まっ...

三角のポーズは、大きく開いた両足と両腕で三角形を作るヨガの代表的なポーズです。 骨盤の歪みを解消したり、ひねりを加えてウエストがくびれる効果もアップ。 今回は、三角のポーズとひねりを加えたアレンジポーズのやり方や効果につ...

手を後ろで組んだ体側を伸ばすポーズは、全身の筋力や柔軟性を高めるのに最適です。 体側を伸ばすポーズのまま、後ろで手を組み、上体をねじることで完成します。 少し難しいポーズですが、正しい練習を繰り返せば、下半身と上半身をバ...

肩立ちのポーズ（サーランバサルヴァーンガーサナ）は肩を支点とし、つま先を点高く突き上げるヨガのポーズです。 難しそうに聞こえますがポイントやコツをしっかり意識すれば、初心者でも比較的マスターしやすいポーズです。 毎日たっ...

https://youtu.be/OhdrhcmaKOY 側屈のポーズは初心者の方でも簡単にできるポーズで、カラダが硬い人でも気持ちよく行えるヨガのポーズです。 側屈のポーズをおこなうと、精神的にとてもリラックスできるた...