「ヒサエスギヤマ」の記事

生春巻き

【ローファットレシピ】～ささみと彩り野菜の生春巻き～（昼食向き）

レシピ材料材料 1人分茹でそうめん６０ｇライスペーパー（２２ｃｍ）２枚茹でささみ８０ｇにんじん５０ｇ紫キャベツ３０ｇきゅうり５０ｇ小ねぎ４本大葉６枚スイートチリソース大さじ２作り方...

大豆フムスサラダ

【ケトジェニックレシピ】大豆フムスのボリュームサラダ

ひよこ豆をペースト状にした中東料理【フムス】を大豆で作りました。サラダチキンやゆで卵でタンパク質をプラスし、アボカドの良質なアブラも摂取できる食べ応えのあるサラダです。調理時間　１５分レシピ材料材料 1人分水煮...

和風パスタ

【ローファットレシピ】～ベーコンとしめじのノンオイル和風パスタ～（夕食向き）

油を使わない、カロリーオフなヘルシーパスタのご紹介です。パスタと当時に、しめじとベーコンを同じ鍋で茹でることにより大幅のオイルカットを実現！ダイエット中にパスタが食べたいけど、油が気になる方はぜひおためしを！レシピ...

ケトジェニックわんぱくサンド

【ケトジェニックレシピ】～わんぱくサンド～（昼食向き）

パンの代わりに油揚げを使用したサンドイッチのご紹介です。糖質が気になる方でも、野菜とタンパク質をバランスよく摂れる一品。具材を切って油揚げでサンドするだけの簡単メニュー。ぜひ一度お試しください。調理時間　２０分 ...

～カレー風味の厚揚げＰＩＺＺＡ～

【ケトジェニックレシピ】～カレー風味の厚揚げＰＩＺＺＡ～（昼食向き）

レシピ材料材料 1人分厚揚げ豆腐１枚（約１５０ｇ）ウインナー１本ピーマン１０ｇピザ用チーズ２０ｇトマトケチャップ１０ｇマヨネーズ１０ｇカレー粉少々黒こしょう少々作り方ピーマンは薄い輪...

ラタトゥイユ

【ローファットレシピ】～ラタトゥイユのサラダチキン（バゲット添え）～（夕食向き）

レシピ材料材料名１人分玉ねぎ４５ｇにんにく１/２片水５０ｍｌ赤パプリカ３５ｇ黄パプリカ３５ｇズッキーニ５０ｇ（Ａ）トマト缶１００ｇ（Ａ）顆粒コンソメ２ｇ（Ａ）ローリエ ...