ベイビークレイドルは、股関節と臀部（でんぶ）に刺激をあたえ血流を促進し代謝を上げることができるヨガのポーズです。 毎日ジョギングをしたり、きつい筋トレを行わなくてもベビークレイドルを毎日おこなう事により、代謝を改善し太り...

合掌した花輪のポーズは、ぽっこりお腹の改善に効果的なヨガのポーズです。 両足を開いた状態でしゃがみ、胸の前で合掌するポーズのため、初心者でも簡単に行えます。 今回は、合掌した花輪のポーズのやり方や、効果についてご紹介いた...

夕方になると足がむくむ。 下半身太りが気になる。 そんな方は、ピラミッドのポーズを日常に取り入れる事で、すっきり引き締まった美脚を手に入れることができます。 ピラミッドのポーズは簡単そうに見えますがバランスをとることが難...

ヨガの基本動作の一つとして知られているハイランジポーズは、初心者にも続けやすいシェイプ アップ効果の高いエクササイズです。 しかし、慣れないうちはバランスが取れず体がぐらついてしまいます。 今回はハイランジのコツや効果、...

ヨガに使用されるローランジのポーズは、別名では三日月のポーズと呼ばれることもあり、下半 身に効果的なエクササイズとして親しまれています。 ローランジから派生するポーズも数多く、ヨガの基本的なポーズの一つとしても知られてい...