【ケトジェニックレシピ】サバ缶と厚揚げのトマトチーズ焼き

下処理がいらず、簡単に魚を食べたいならサバ缶がオススメ。

サバ缶でたんぱく質を効率的にとり、チーズとトマトの旨味がプラスプされ、イタリアンなランチメニューが楽しめます。

調理時間:15分

レシピ材料

作り方

1. 厚揚げは食べやすい大きさに切り、トマトは輪切りスライスにします
2. サバ缶は軽く水気を切り、半分にほぐします。
3. レタスは1口大にちぎり、きゅうりは斜めスライス、オリーブは3当分にします。
4. フライパンに①と②を並べます。
5. 中火で厚揚げに両面に　焼き色がつくまで焼いたら、チーズとこいくちしょうゆをかけてチーズが溶けるまで焼きます。
6. お皿に③の野菜と⑤を乗せたら完成です。