みなさん、下半身太りや足のむくみに悩まされていませんか？ 長時間のデスクワークや立ち仕事では、一日の終わりに足がパンパンにむくんで痛みやだるさが出たりしますよね。 足がむくんでしまう原因は下半身の血行不良にあります。血行...

「ヨガを始めたい！」 「ヨガの基本を知りたい！」 と思っているのに、 「何から始めたらいいか分からない…」 「難しそうで手がつけられない」 と思っている方も多いと思います。 この記事では、ヨガの基本となるポーズ「杖のポー...

正座をし上半身を前に倒すチャイルドポーズ。 「なかなかリラックスした気持ちにならない」 「力んでしまって思うようなポーズができない」 と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 この記事では「チャイルドポーズ」について、...

最近ゆっくり身体をほぐしていますか？ 「身体が硬くなって疲れがたまる」 「身体を動かしたい」と思っている方も多いのではないでしょうか。 そこでこの記事では、身体をほぐすヨガポーズ【子犬のポーズ】についてご紹介いたします。...

マリーチポーズ１を聞いたことがありますか？ ヨガのポーズのひとつで、たくさんの効果をもたらしてくれるとても優秀なポーズなんです。 今回、そのマリーチポーズ１の方法と効果を徹底解説しています。 「そろそろ違うポーズに挑戦し...

花輪のポーズ＜マラーサナ＞で得られる効果は？ 「効果」 内蔵機能を高め、姿勢改善、骨盤底筋群を整えるのにおすすめです。 「ダイエット」 ヒップ　脚痩せ　足首　膝股関節周りの柔軟性を高め足腰を鍛えてくれます。 「トレーニン...

かんぬきのポーズは、体側を気持ちよく伸ばすことができるヨガ初心者の方でも簡単におこなえるポーズです。 普段使わない体側や内ももを、気持ちよくストレッチすることで、血流の促進やリフレッシュ効果も期待できます。 朝起きが悪い...

上向き弓のポーズは、中級者向けのヨガのポーズで、いわゆるブリッジのポーズです。 仰向けになってブリッジをし、全身をストレッチすることや内臓の動きを活性化させられるポーズなので、ぜひ挑戦してください。 背中を引き締めたい ...