ピラティスは呼吸をしながら行うエクササイズ。 実際、「ピラティスの呼吸のやり方がよくわからない」という方は多いのではないでしょうか。 そこで今回は、ピラティスインストラクターの筆者が、ピラティスの呼吸法について、ひとつひ...

ピラティスの「ソー」は、背骨を気持ちよくストレッチできるエクササイズです。 デスクワークなどの作業で長時間座り続けると、肩や腰、背骨が凝っているなと感じる事はありませんか？ 実はこのソーは、そんな体の凝りに悩んでいる方に...

ピラティスの代表的なエクササイズの「シザーズ」。 ハサミのように脚をクロスさせて動かし、腹筋群や股関節の筋肉を鍛えながら、太ももの裏を気持ちよくストレッチできます。 「下半身がむくむ」「脚が重だるい…。」と感じる方におす...