「手をあげたポーズ」は太陽礼拝の中にも出てくるポーズす。 別名「手を上にあげるポーズ」や「両手を強く上に上げるポーズ」などとも呼ばれています。 このポーズは一見簡単そうに見えますが、正しい姿勢と深い呼吸で行うことが非常に...

鶴のポーズはコアマッスルを鍛えるのに最適なアームバランスのポーズです。 ヨガの中では難易度の高いポーズで、男性に比べて腕力がない女性にとっては少しハードルが高く感じるかもしれません。 しかし、段階を踏んでコツさえ掴んでい...

太陽礼拝にも含まれている「コブラのポーズ」は、基本的なヨガのポーズであり、頻繁に行う後屈の代表的なポーズです。 このポーズは、正しいやり方で無理なくこなせば、腰痛予防やストレス解消など、得られる効果がたくさんあります。 ...

ヨガの基本となる「山のポーズ」。 山のポーズは直立するだけの簡単なポーズですが、自分のカラダの歪みやくせについて向き合える、実はとても奥が深く重要なヨガのポーズです。 そこで今回は、ヨガの基本である「山のポーズ」の正しい...

ヨガの王道のバランスポーズ「木のポーズ」。 ヨガといえば、このアーサナを最初に思い浮かべる人は多いのではないでしょうか。 このポーズは初心者向けのバランスポーズですが、簡単そうに見えてとても奥深く、集中力と探求力が必要な...