【ケトジェニックレシピ】カリフラワーライスで作る低糖質納豆チャーハン

ご飯をカリフラワーに置き換えて糖質オフしたチャーハンのご紹介です。

カリフラワーライスはカリフラワーを小さくお米のようにカットしたご飯の代替え品。

カリフラワーライスは冷凍品がスーパーなどで購入できます。

使いたい時に解凍しすぐ使える上に、カロリーや糖質がコントロールできるため、忙しいダイエッターにオススメの食材なんです！

調理時間　15分

レシピ材料

作り方

1. ロースハムは１cmの角切りにします。
2. 卵に塩を加えてよく溶きほぐしておきます。
3. カリフラワーは電子レンジ700Wで1分で解凍しておきます。
4. フライパンにごま油を熱し、カリフラワー、納豆、ロースハムを加えて炒め、めんつゆを加えて軽く混ぜる
5. 卵、小ねぎを加えて軽く炒め合わせたら出来上がりです。