1日たった3分のヨガで美尻を作る方法を知りたいですか？ デスクワークが続くと、下半身の筋肉、とくにお尻の筋肉が凝り固まってヒップラインが下がってしまったり、骨盤の歪みにつながります。 またお尻が冷たく硬いと中々ヒップ痩せ...

聖者ヴァシシュタのポーズは、体幹を鍛えられるだけでなく、集中力も養うことができるポーズです。 自分の体と向き合うことで対話するように、集中して身体を強く保ちましょう。 聖者ヴァシシュタのポーズのやり方、ポイントについて詳...

八点のポーズは、あご・胸・両ヒザ、両つま先、両手の計8ヶ所が床についた状態でとるヨガのポーズのひとつです。 簡単そうに見えて、実は奥が深いポーズのため『八点のポーズができない。』と苦手意識を持つ方が多いのも事実。 今回は...

『最近、内臓機能落ちてきた』 『体に柔軟性が欲しい』 『ヨガで自律神経整えたい』 など、お悩みのあなたにぴったりなのが『マーメイドのポーズ』です。 とてもポピュラーなポーズなので、SNS上やモデルさんなどが行なっている姿...

牛の顔のポーズ、みなさん正しくできていますか？ 「あんまり伸びている気がしない」 「ちょっときつくてリラックスできない」 このようなお悩みを抱えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は、牛の顔のポーズを正しく...

下半身太りがコンプレックス。 足がむくみやすい。 そんな下半身の悩みを解消してくれるのが、初心者にもオススメするヨガポーズ「半分の猿神のポーズ」です。 疲労がたまりやすい部位を刺激し、股関節を柔らかくすることにより基礎代...

日々形を変える月の動きは、女性の体と関係の深い天体と言われていて、女性の月経の周期と月の満ち欠けの周期は約28日間と、不思議なことにほぼ一致しています。 多忙な日々の中で、私たちは自然のリズムをつい見落としがちです。その...

鶴のポーズの応用編の『片脚を伸ばした鶴のポーズ』 超上級者向けのヨガポーズです。 『バランス感覚をもっと鍛えたい』 『普通の体幹トレーニングは慣れてしまった』 『難しいヨガポーズに挑戦したい』 このような考えをお持ちの方...

『お尻の位置が下がってきた』 『集中力を上げたい』 『体幹を鍛えたい』 今回ご紹介するヨガのポーズ『シヴァ神のポーズ』を日常に取り入れることにより、このようなお悩みを解消出来ます。 カラダが硬くても行える初心者向けの方法...

極楽鳥のポーズは、股関節の柔軟性が求められる難易度の高い上級者向けのヨガポーズです。 「いつか完璧にできるようになりたい！」 極楽鳥のポーズは、ヨガをおこなう人たちの憧れのポーズでもあります。 ヨガ初心者の人がこのポーズ...