ヨガの基本となる「山のポーズ」。 山のポーズは直立するだけの簡単なポーズですが、自分のカラダの歪みやくせについて向き合える、実はとても奥が深く重要なヨガのポーズです。 そこで今回は、ヨガの基本である「山のポーズ」の正しい...

ヨガの王道のバランスポーズ「木のポーズ」。 ヨガといえば、このアーサナを最初に思い浮かべる人は多いのではないでしょうか。 このポーズは初心者向けのバランスポーズですが、簡単そうに見えてとても奥深く、集中力と探求力が必要な...

骨盤が歪むと、足がむくみやすくなったり冷え性になったりします。 骨盤が開くと内臓の位置が下がりぽっこりお腹になりやすくボディーラインが崩れてしまいます。 骨盤を正しい位置に戻すために効果的なヨガのポーズをご紹介します。 ...

カラダの柔軟性をはかるストレッチとして運動前や体育の授業で誰しも一度は経験したことのある「前屈のポーズ。」 実はヨガにも前屈のポーズがあることをご存知でしょうか？ ヨガの前屈のポーズは座っておこなうポーズと立っておこなう...

ヨガの代表的な立位のポーズである「英雄のポーズ」 足を広く開きポーズを支えるために下半身の力を使うため、太ももをほっそり引き締めたい方にとっても効果的です。 簡単なポーズで誰でも始められてメリットがたくさん！ 英雄のポー...

ベイビークレイドルは、股関節と臀部（でんぶ）に刺激をあたえ血流を促進し代謝を上げることができるヨガのポーズです。 毎日ジョギングをしたり、きつい筋トレを行わなくてもベビークレイドルを毎日おこなう事により、代謝を改善し太り...

合掌した花輪のポーズは、ぽっこりお腹の改善に効果的なヨガのポーズです。 両足を開いた状態でしゃがみ、胸の前で合掌するポーズのため、初心者でも簡単に行えます。 今回は、合掌した花輪のポーズのやり方や、効果についてご紹介いた...

夕方になると足がむくむ。 下半身太りが気になる。 そんな方は、ピラミッドのポーズを日常に取り入れる事で、すっきり引き締まった美脚を手に入れることができます。 ピラミッドのポーズは簡単そうに見えますがバランスをとることが難...

ヨガの基本動作の一つとして知られているハイランジポーズは、初心者にも続けやすいシェイプ アップ効果の高いエクササイズです。 しかし、慣れないうちはバランスが取れず体がぐらついてしまいます。 今回はハイランジのコツや効果、...

ヨガに使用されるローランジのポーズは、別名では三日月のポーズと呼ばれることもあり、下半 身に効果的なエクササイズとして親しまれています。 ローランジから派生するポーズも数多く、ヨガの基本的なポーズの一つとしても知られてい...