ダンベルベンチプレスはベンチプレスよりも手軽に始められて、ベンチとダンベルがあれば自宅でも挑戦できる種目です。 手軽に始められる反面、間違ったスタートポジションのままダンベルベンチプレスをおこなうと筋トレの効果が全くなく...

ベントオーバーローイングとデッドリフトって何が違うの？ 背筋を鍛えたい方がおこなうトレーニングはベントオーバーローイングとデッドリフトの2種類が多く、フォームの違いが鍛えられる部位や効果について詳しく解説していきます。 ...

ドラゴンフラッグとは筋トレをする人なら一度は憧れる腹筋の最強種目の１つであるドラゴンフラッグ。 別名：腹筋の王様と呼ばれるほど超上級者向けの腹筋トレーニング方法です。 ドラゴンフラッグの正しいやり方を知りたい！ ドラゴン...

バーベルを頭上に突き上げる肩を鍛える種目である、バックプレス。 プレス系の種目の中でも難易度が非常に高い種目です。 この記事ではバックプレスを安全で効果的に行うポイントをご紹介します。 バックプレスをマスターしてたくまし...

上腕三頭筋に強烈な負荷をかけ、太くたくましい腕作りに貢献してくれるワンハンドトライセプスエクステンション。 正しいフォームがとれない事で怪我をしてしまう方も多いです。 また、うまく効かせる事ができないという声も多く、難易...