プレスシットアップという筋トレをご存じでしょうか。 シットアップは腹筋を鍛える、いわゆる「上体起こし」として有名ですが、プレスシットアップはダンベルなどを使用し負荷を高めた腹筋運動のこと。 今回は、あまり知られていないプ...

  大胸筋を部位ごとに鍛えようと考えた場合、通常のダンベルプレスから他の種目にも挑戦してみたいと考えるようになります。 そこでおすすめなのがインクラインダンベルベンチプレスです。 インクラインダンベルベンチプレ...

スタンディングローとはアップライトローとも呼ばれ、肩まわりの筋肉を効率的に鍛えられるトレーニングです。 バーベルを使い、下から上に引く動作によって肩まわりの筋肉を動かしていきます。 「スタンディングローで鍛えられる筋肉」...

『力こぶのあるたくましい腕がほしい』 『腕を太くしたい』 このようなお悩みを抱えている方は『プリーチャーズベンチカール』がおすすめです。 別名、プリーチャーカールとも呼ばれ、ダンベルを使用しひじを固定して上下の動作をおこ...

チンニングとは日本語で「懸垂（けんすい）」という意味です。 自分の体の重さを利用する自重トレーニングの一つと腕と背中を鍛える種目として人気があります。 今回は、チンニングで鍛えられる部位やチンニングの種類、正しいフォーム...