ブルガリアンスクワットとは ブルガリアンスクワットは台や椅子を使ったスクワットのことです。 ブルガリアンスクワットは大腿四頭筋やハムストリング、大臀筋、内転筋が鍛えられる自重トレーニングです。 筋肉量の多い太ももを強化し...

ワイドスクワットは、内転筋や腸腰筋、中臀筋が鍛えられる自重トレーニングです。 股関節の可動域を広げられるトレーニングでもあるため、下半身の故障防止にも役立ちます。 下半身には大きな筋肉も多いため、基礎代謝アップも期待でき...

スクワットとは スクワットとは、大臀筋や大腿四頭筋、ハムストリング、腓腹筋、ヒラメ筋、脊柱起立筋といった下半身の筋肉を広範囲に鍛えられる自重トレーニングです。 筋肉量の多い部位の筋肉を鍛えられるトレーニングですので、基礎...