【必見】シットアップができない理由は反り腰!腹筋と腰痛の意外な関係
腹筋(シットアップ)をおこない腰が痛くなった経験はありませんか? シットアップとは、腹筋を鍛える代表的なエクササイズで、仰向けに寝ている状態から上体を起こす動作のことをいいます。 シットアップの動作自体は簡単で、道具が不...
腹筋(シットアップ)をおこない腰が痛くなった経験はありませんか? シットアップとは、腹筋を鍛える代表的なエクササイズで、仰向けに寝ている状態から上体を起こす動作のことをいいます。 シットアップの動作自体は簡単で、道具が不...
たるんだお尻を引き締めて、キュッと上向きな美尻になりたい。 後ろ姿に自信が持てる、丸いお尻を作る自宅トレーニング方法を知りたい。 こんなお悩みを抱えている方におすすめなエクササイズが、ヒップエクステンション...
ウィンドミルトゥータッチは、脇腹の引き締めや脂肪燃焼に効果があるエクササイズ。 脂肪燃焼エクササイズは、激しい動きを伴うため室内で行うのが難しく下の階への騒音が気になる所、、、。 しかし、ウィンドミルトゥータッチは飛び跳...
腕や胸を中心に、上半身を鍛えることができるダンベルプレス。 自宅にベンチがない方でも効率的に胸板を厚くする方法を知りたくありませんか? 実は、ベンチなしでもダンベルプレスをおこなうことは可能! ダンベルさえあれば自宅で手...
「猫背を解消して、スタイルを良く見せたい・・」 「腰痛予防に効く簡単なトレーニングを知りたい・・」 このようなお悩みを解決してくれるトレーニングが、ダイアゴナルバックエクステンションです。 ダイアゴナルバックエクステンシ...
「腰が痛いのを改善できるトレーニングを知りたい・・」 「腰痛持ちでも取り組める腹筋トレーニングを知りたい・・」 このようなお悩みを抱えている人におすすめなのが、ニートゥチェストです。 ニートゥチェストは腰痛予防に効果があ...
下半身を鍛える代表的なトレーニングといえばスクワットが思い浮かびます。 しかし、実はあまり知られていない下半身を鍛える自重トレーニング『ランジ』は効果絶大なのです。 自宅で出来る下半身トレーニングを知りたい 忙しいので効...
海老しんじょうにオートミールを加えたレシピのご紹介です。 オートミールのもちもちとえびのプリっとした食感をあわせ持った、見た目にも満足感のある一皿です。 野菜ときのこたっぷりのあんを掛けてお召し上がりください。 とっても...
「ポッコリお腹を解消して、美しいスタイルを手に入れたい・・」 「ヒップリフトを毎日続けることで得られるメリットを知りたい・・」 この記事では、こんなお悩みを解決できます。 ヒップリフトは、お尻...
淡白で扱いやすいめかじきを使った、マスタード炒めのご紹介です。 削ぎ切りしためかじきとじゃがいもを炒めて、粒マスタードのソースで仕上げるだけの簡単レシピ! めかじきは低脂質な食材なので、ローファットダイエットにぴったりで...