最近、体重が増えたので全身を引き締めたい。 姿勢が悪くなったので改善したい。 このような方はヨガの『車輪のポーズ』がおすすめです。 両手両足を床につけるブリッジのようなポーズをとる事により、血流が促進されてコリやむくみが...

『前屈の柔軟性を高めたい』 『鶴のポーズに慣れてしまった』 『全身に効くヨガポーズしたい』 などとお考えの方におすすめなのが『蛍のポーズ』です。 ヨガのポーズの中でも難易度が高い上級者向けのポーズのため初心者ができるよう...

ヨガの基本ポーズが多く含まれる「太陽礼拝」。 連続した12のポーズを呼吸に合わせておこない、太陽に感謝と祈りを捧げる動作です。 今回はそんな「太陽礼拝」の正しいやり方や順番、効果、様々なバリエーションまで、たっぷりご紹介...

「デスクワークで肩こりがひどい」 「スマホばかりみていて首や肩が痛い」 このようなお悩みを抱えている方に聖者バラドヴァージャのポーズⅡはおすすめです。 普段体を動かすことが少ない人にこそ試してほしいポーズになります。 そ...

1つ足の鳩王のポーズⅠは背中を大きく後屈させて上側から足先を掴むヨガを体現するポーズの一つです。 全身の柔軟性を必要とするため、難易度が高めです。 今回の記事では1つ足の鳩王のポーズを初心者ができるようになるまでのやり方...

「半分の下を向いた木のポーズ」の名前は聞いたことがあるけれど、どんなポーズかなと疑問に思ったことがある方もいるのではないでしょうか。 「木のポーズ」は良く聞くけれど、「半分の」がついた木のポーズは初めて聞いたという方もい...