火も包丁も使わない、忙しい朝にささっと作れる便利なメニューのご紹介。 食物繊維やミネラルが豊富なオートミールにきな粉やヨーグルトをプラスし、タンパク質やカルシウムを摂取。 干しぶどうやはちみつを加えて甘さをプラスすること...

こんにゃくがメインのにんじん、しいたけを加えてボリューム感のある和食の丼のレシピです。 ささみやしいたけから旨味が出て美味しくいただけます。 ごま油以外は脂質をほとんど含まない食材のため、ダイエット中でカロリーが気になる...

低脂質食材でお財布にも優しいおからを使った、おから入り鶏つくねのご紹介です。 鶏ひき肉とおから、しいたけとねぎを混ぜ合わせたタネを焼き、焼き鳥のたれで味をつけましょう。 ひき肉は鶏むね肉を使い、油を使わずに焼くことで脂質...

ほたてと野菜がたっぷり入った、ほたての五目中華煮のご紹介です。 中華ベースのスープで煮込んだ野菜と魚介に水溶き片栗粉でとろみをつけるだけの簡単レシピ。 低脂質のほたてとえびとを合わせて、野菜もたっぷり取れるので栄養バラン...

手に入りやすいマダラの切り身をホールトマト缶で煮込んだ、タラとじゃがいものトマト煮込みのご紹介です。 お肉と違って煮込み時間が短く済むため、ササっと作れます。 低脂質で淡白なタラは、焼いてからトマトで煮込むことで旨味を引...