『便秘が解消されない』 『腰痛がなかなか治らない』 このようなお悩みをお持ちの方には『半分の聖者マツィエンドラのポーズ』がおすすめです。 今回は、便秘や腰痛、ウエストを引き締めたい方にオススメな半分の聖者マツィエンドラの...

最近、体重が増えたので全身を引き締めたい。 姿勢が悪くなったので改善したい。 このような方はヨガの『車輪のポーズ』がおすすめです。 両手両足を床につけるブリッジのようなポーズをとる事により、血流が促進されてコリやむくみが...

『前屈の柔軟性を高めたい』 『鶴のポーズに慣れてしまった』 『全身に効くヨガポーズしたい』 などとお考えの方におすすめなのが『蛍のポーズ』です。 ヨガのポーズの中でも難易度が高い上級者向けのポーズのため初心者ができるよう...

ヨガの基本ポーズが多く含まれる「太陽礼拝」。 連続した12のポーズを呼吸に合わせておこない、太陽に感謝と祈りを捧げる動作です。 今回はそんな「太陽礼拝」の正しいやり方や順番、効果、様々なバリエーションまで、たっぷりご紹介...

「デスクワークで肩こりがひどい」 「スマホばかりみていて首や肩が痛い」 このようなお悩みを抱えている方に聖者バラドヴァージャのポーズⅡはおすすめです。 普段体を動かすことが少ない人にこそ試してほしいポーズになります。 そ...

みなさん、体幹筋を十分鍛えられていますか？ 体幹筋は、美しい体型のキープ、健康維持には欠かせない筋肉です。 「最近、お腹がたるんできた。」 「もっと姿勢を良くしたい！」 と思っている方にはぴったりのポーズですので、ぜひチ...

1つ足の鳩王のポーズⅠは背中を大きく後屈させて上側から足先を掴むヨガを体現するポーズの一つです。 全身の柔軟性を必要とするため、難易度が高めです。 今回の記事では1つ足の鳩王のポーズを初心者ができるようになるまでのやり方...

「半分の下を向いた木のポーズ」の名前は聞いたことがあるけれど、どんなポーズかなと疑問に思ったことがある方もいるのではないでしょうか。 「木のポーズ」は良く聞くけれど、「半分の」がついた木のポーズは初めて聞いたという方もい...

「夜に体が冷えて寝つきが悪い」 「姿勢が悪くて腰痛に悩んでいる」 「便秘を解消したい」 このようなお悩みを抱えている方は『あお向けでねじるポーズ』がおすすめです。 姿勢が悪く頭痛や肩こりがひどい 寝る前に考え事をしてしま...

聖者ガーラヴァのポーズは、両手でだけで斜めになった体を支えるヨガの超上級者向けバランスポーズです。 上腕三頭筋の強化、腹筋・臀筋などの体幹やバランス感覚を強化できるとともに内臓の働きにも効果的。 非常に難しいポーズなので...