『力こぶのあるたくましい腕がほしい』 『腕を太くしたい』 このようなお悩みを抱えている方は『プリーチャーズベンチカール』がおすすめです。 別名、プリーチャーカールとも呼ばれ、ダンベルを使用しひじを固定して上下の動作をおこ...

チンニングとは日本語で「懸垂（けんすい）」という意味です。 自分の体の重さを利用する自重トレーニングの一つと腕と背中を鍛える種目として人気があります。 今回は、チンニングで鍛えられる部位やチンニングの種類、正しいフォーム...

ダンベルベンチプレスはベンチプレスよりも手軽に始められて、ベンチとダンベルがあれば自宅でも挑戦できる種目です。 手軽に始められる反面、間違ったスタートポジションのままダンベルベンチプレスをおこなうと筋トレの効果が全くなく...

ベントオーバーローイングとデッドリフトって何が違うの？ 背筋を鍛えたい方がおこなうトレーニングはベントオーバーローイングとデッドリフトの2種類が多く、フォームの違いが鍛えられる部位や効果について詳しく解説していきます。 ...

ドラゴンフラッグとは筋トレをする人なら一度は憧れる腹筋の最強種目の１つであるドラゴンフラッグ。 別名：腹筋の王様と呼ばれるほど超上級者向けの腹筋トレーニング方法です。 ドラゴンフラッグの正しいやり方を知りたい！ ドラゴン...

バーベルを頭上に突き上げる肩を鍛える種目である、バックプレス。 プレス系の種目の中でも難易度が非常に高い種目です。 この記事ではバックプレスを安全で効果的に行うポイントをご紹介します。 バックプレスをマスターしてたくまし...