鶴のポーズはコアマッスルを鍛えるのに最適なアームバランスのポーズです。 ヨガの中では難易度の高いポーズで、男性に比べて腕力がない女性にとっては少しハードルが高く感じるかもしれません。 しかし、段階を踏んでコツさえ掴んでい...

太陽礼拝にも含まれている「コブラのポーズ」は、基本的なヨガのポーズであり、頻繁に行う後屈の代表的なポーズです。 このポーズは、正しいやり方で無理なくこなせば、腰痛予防やストレス解消など、得られる効果がたくさんあります。 ...

ヨガの基本となる「山のポーズ」。 山のポーズは直立するだけの簡単なポーズですが、自分のカラダの歪みやくせについて向き合える、実はとても奥が深く重要なヨガのポーズです。 そこで今回は、ヨガの基本である「山のポーズ」の正しい...

ヨガの王道のバランスポーズ「木のポーズ」。 ヨガといえば、このアーサナを最初に思い浮かべる人は多いのではないでしょうか。 このポーズは初心者向けのバランスポーズですが、簡単そうに見えてとても奥深く、集中力と探求力が必要な...

骨盤が歪むと、足がむくみやすくなったり冷え性になったりします。 骨盤が開くと内臓の位置が下がりぽっこりお腹になりやすくボディーラインが崩れてしまいます。 骨盤を正しい位置に戻すために効果的なヨガのポーズをご紹介します。 ...