「夜に体が冷えて寝つきが悪い」 「姿勢が悪くて腰痛に悩んでいる」 「便秘を解消したい」 このようなお悩みを抱えている方は『あお向けでねじるポーズ』がおすすめです。 姿勢が悪く頭痛や肩こりがひどい 寝る前に考え事をしてしま...

聖者ガーラヴァのポーズは、両手でだけで斜めになった体を支えるヨガの超上級者向けバランスポーズです。 上腕三頭筋の強化、腹筋・臀筋などの体幹やバランス感覚を強化できるとともに内臓の働きにも効果的。 非常に難しいポーズなので...

1日たった3分のヨガで美尻を作る方法を知りたいですか？ デスクワークが続くと、下半身の筋肉、とくにお尻の筋肉が凝り固まってヒップラインが下がってしまったり、骨盤の歪みにつながります。 またお尻が冷たく硬いと中々ヒップ痩せ...

聖者ヴァシシュタのポーズは、体幹を鍛えられるだけでなく、集中力も養うことができるポーズです。 自分の体と向き合うことで対話するように、集中して身体を強く保ちましょう。 聖者ヴァシシュタのポーズのやり方、ポイントについて詳...