火を使わず電子レンジだけで作れる簡単オートミールレシピのご紹介。
忙しい朝でもパパッと作れて栄養たっぷり!
豆乳にコンソメを加えたやさしい味が染み渡る、大人から子供まで楽しめるメニューです。
切って混ぜてチンするだけ!
ぜひ一度作ってみてくださいね。
- エネルギー:289kcal
- タンパク質:20.1g
- 脂質 :9.5g
- 糖質 :28.7g
- 食物繊維 :5.5g
レシピ材料
材料 | 1人分 |
---|---|
オートミール | 30g |
しめじ | 30g |
えのき | 30g |
ツナ缶(水煮) | 1缶(50g) |
調整豆乳 | 200ml |
コンソメ顆粒 | 小さじ1.5杯 |
塩 | 少々 |
こしょう | 少々 |
作り方
- しめじ、えのきを一口大にカットし、ツナ缶は水気を切っておく。
- 耐熱容器に材料を全て入れて混ぜる。ラップをして電子レンジ500Wで4分加熱して完成。
お好みでパセリや粉チーズをかけてお召し上がりください。