ピラティスクラスで人気の「スパインツイスト」は、背骨を左右にひねりながら姿勢を整えることができるエクササイズです。 背中が丸まっている、お腹まわりのたるみが目立ってきた…。このように上半身の姿勢が気になる方にとくにおすす...

背中をなめらかに動かすことで、背筋や股関節周りの筋肉を鍛えられるピラティスの「スワンダイブ」。 運動不足で背中やお尻がたるんできた…。 デスクワーク続きで肩が丸まって猫背気味。 こんなお悩みを抱えている方に最適なエクササ...

ピラティスの定番「ロールアップ」は、背骨をたくさん動かしながら腹筋を強化するエクササイズです。 デスクワークで腰が痛い、運動不足が続いて全身カチコチ…。こんな体の不調を抱えている方にとくにおすすめ。 しかし、ピラティス初...