ダンベルカールは呼吸が大切!重量・種類・やり方を知り腕を太くする!
ダンベルカールとは、主に上腕二頭筋短頭を鍛えられるダンベルを使ったトレーニングです。 ダンベルがあれば自宅で簡単にできるトレーニングのため、筋トレ初心者の方にもおすすめ種目。 ダンベルカールはバリエーションも多く、それぞ...
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腹筋を鍛える筋トレで真っ先に頭に浮かぶのは、仰向けに寝て上体を起こす「クランチ」が多いです。 クランチは主に上半身を動かすトレーニングに対して、「リバースクランチ」は下半身を動かすトレーニングです。 下腹のポッコリが気に...
ボディアーチとはうつ伏せの状態で体を弓のように反らす背筋のトレーニング種目です。 背中やお尻など体の後ろ側を鍛えることができて道具も必要ないため、自宅で簡単におこなえるメリットがあります。 今回はボディアーチの正しいやり...