大胸筋を鍛える筋トレとしてベンチプレスは不動の人気を誇ります。 でもベンチプレスでは大胸筋中部～下部が主に発達するため、上部がうまく鍛えられない人が多いです。 そこで大胸筋上部に効かせる筋トレとしてインクラインベンチプレ...

ダンベルシュラッグはダンベルを両手に持ち、肩を上下する背中のトレーニングです。 『肩こりがつらい』 『肩や背中の筋肉を鍛えて厚みを出したい』 とお悩みの方も、筋肉を増やすことによってたくましい姿になり、お悩みをカバーする...

筋トレビッグ3のうちのひとつである『ベンチプレス』 効率的に上半身を鍛える種目のため、筋トレをするならぜひ組み込みたいメニューです。 しかし、ベンチプレスは正しいフォームでおこなわないと筋肉や関節へのダメージが大きく、ケ...