【ケトジェニックレシピ】食べ応え抜群！ツナ卵豆苗のマヨ和え

脂肪燃焼パワーのあるビタミンB群たっぷりな豆苗をつかった、彩りもきれいなメニューです。

ツナ缶と卵でタンパク質をしっかりと摂取し、1食でたっぷり野菜の取れるバランスの良いダイエットレシピです。

調理時間　20分

レシピ材料

作り方

1. 豆苗は3〜4cmの長さに切り、赤ピーマンは縦にスライスします。
2. 鍋にたっぷりのお湯を沸騰させ、もやし、豆苗、赤ピーマンを一緒に入れ20秒ほどさっと茹で、ざるにあげて冷まします。
3. 卵をといて、耐熱容器に入れてラップをせずに電子レンジ500Wで１分加熱します。
4. ③をフォークで細かくそぼろ状につぶします。
5. ②の水気をしっかり絞りマヨネーズ、めんつゆ、すりごまと混ぜ合わせます。
6. 最後に卵をさっくり混ぜたらできあがりです。