【ケトジェニックレシピ】 低糖質！ 厚揚げをつかったヘルシーBLTバーガー風

厚揚げを使って、ボリューム満点のハンバーガー風に仕上げました。

厚揚げはオーブントースターでしっかり焼くと、水分が抜けて香ばしさがアップします。

調理時間　１５分

レシピ材料

作り方

1. 厚揚げは横半分に切って、オーブントースターで10分焼きます
2. 軽く熱したフライパンにオリーブオイルをひき、ベーコン、卵を入れて、ふたをして弱火で４分蒸し焼きにします。
3. マヨネーズとケチャップを混ぜて、オーロラソースを作ります。
4. 厚揚げの上に③のソースを塗り、レタス、トマト、②で焼いたベーコンエッグを乗せ、最後に厚揚げを乗せて、完成です。爪楊枝を刺すと、食べやすくなります。

ハンバーガー見立てなので、中の具材はアレンジ可能です。豚バラ肉などを挟むと、更に食べごたえのある一品に仕上がります。