ささみを野菜と一緒にトースターで焼く、簡単なのにタンパク質たっぷりなメニューのご紹介。 ささみは100g中の糖質が1.1gととても低く、低糖質ダイエットには欠かせない食品です。 粒マスタードの風味が食欲をそそり、耐熱皿で...

火も包丁も使わない、忙しい朝にささっと作れる便利なメニューのご紹介。 食物繊維やミネラルが豊富なオートミールにきな粉やヨーグルトをプラスし、タンパク質やカルシウムを摂取。 干しぶどうやはちみつを加えて甘さをプラスすること...

こんにゃくがメインのにんじん、しいたけを加えてボリューム感のある和食の丼のレシピです。 ささみやしいたけから旨味が出て美味しくいただけます。 ごま油以外は脂質をほとんど含まない食材のため、ダイエット中でカロリーが気になる...

低脂質食材でお財布にも優しいおからを使った、おから入り鶏つくねのご紹介です。 鶏ひき肉とおから、しいたけとねぎを混ぜ合わせたタネを焼き、焼き鳥のたれで味をつけましょう。 ひき肉は鶏むね肉を使い、油を使わずに焼くことで脂質...

ほたてと野菜がたっぷり入った、ほたての五目中華煮のご紹介です。 中華ベースのスープで煮込んだ野菜と魚介に水溶き片栗粉でとろみをつけるだけの簡単レシピ。 低脂質のほたてとえびとを合わせて、野菜もたっぷり取れるので栄養バラン...

手に入りやすいマダラの切り身をホールトマト缶で煮込んだ、タラとじゃがいものトマト煮込みのご紹介です。 お肉と違って煮込み時間が短く済むため、ササっと作れます。 低脂質で淡白なタラは、焼いてからトマトで煮込むことで旨味を引...

低脂質食材である鶏むね肉を使った、蒸し鶏のノンオイル梅パスタのご紹介です。 レンジで蒸し鶏を作り、梅干しと蒸し汁でよく和えてパスタにのせるだけの簡単レシピ！ オイルを使わずに具材はローファットな鶏むね肉を使って作るため、...

やわらかい豚ヒレ肉と野菜をたっぷり使った、揚げずに作る豚ヒレ酢豚のご紹介です。 ヒレ肉と野菜を炒めたら、ケチャップベースの餡甘酢あんをからめるだけの簡単レシピ。 通常は豚ロースを油で揚げますが、低脂質の豚ヒレ肉を炒めて使...

低脂質で安価に手に入る砂肝を使った、砂肝とねぎのレモン炒めのご紹介です。 砂肝とねぎを炒めて、レモン汁と塩こしょうで味を調えるだけのお手軽レシピ！ 砂肝は脂質が低く、高たんぱく食材なのでローファットダイエットに最適です。...

低脂質食材であるいかを使った、いかとアスパラのさっぱりレモンパスタのご紹介です。 いかとアスパラガスを手早く炒め、レモン汁で味を整えてパスタとあえるだけの簡単レシピ！ 唐辛子の辛さをプラスすることで味にメリハリがつくため...