ぽっこりお腹やムッチリした二の腕を引き締めたい。 そんな方におすすめなのが板のポーズです。 プランクポーズとも呼ばれ、手足でカラダを支えて板のようにまっすぐな姿勢を保つことにより、体幹や腕の筋肉に刺激をあたえます。 今回...