低脂質食材である鶏むね肉を使った、蒸し鶏のノンオイル梅パスタのご紹介です。 レンジで蒸し鶏を作り、梅干しと蒸し汁でよく和えてパスタにのせるだけの簡単レシピ！ オイルを使わずに具材はローファットな鶏むね肉を使って作るため、...

やわらかい豚ヒレ肉と野菜をたっぷり使った、揚げずに作る豚ヒレ酢豚のご紹介です。 ヒレ肉と野菜を炒めたら、ケチャップベースの餡甘酢あんをからめるだけの簡単レシピ。 通常は豚ロースを油で揚げますが、低脂質の豚ヒレ肉を炒めて使...

低脂質で安価に手に入る砂肝を使った、砂肝とねぎのレモン炒めのご紹介です。 砂肝とねぎを炒めて、レモン汁と塩こしょうで味を調えるだけのお手軽レシピ！ 砂肝は脂質が低く、高たんぱく食材なのでローファットダイエットに最適です。...

低脂質食材であるいかを使った、いかとアスパラのさっぱりレモンパスタのご紹介です。 いかとアスパラガスを手早く炒め、レモン汁で味を整えてパスタとあえるだけの簡単レシピ！ 唐辛子の辛さをプラスすることで味にメリハリがつくため...

手に入りやすい鮭の切り身と夏野菜を使用した栄養バランスの良い、作り置きも可能な一品です。 カラフルな野菜がたっぷり入った、栄養バランスの良いメニューです。 オイルを使わず焼くので余分な脂肪をカット！ 南蛮漬けのタレも混ぜ...

ボイルホタテとガーリックの風味が食欲をそそる香草パン粉を使った、ほたての香草焼きのご紹介です。 パン粉にハーブを混ぜた香草パン粉を振りかけて、ほたてをトースターで焼くだけのお手軽レシピ！ バターや粉チーズを使わないので低...

脂質の低いえびとレンコン、えりんぎをねぎとしょうがの香りが効いた本格チリソースで炒めた、えびとれんこんのきのこのチリソース炒めのご紹介です。 豆板醤を使わずに作れるレシピなので、思い立ったらご自宅にある調味料で作れますよ...