厚揚げを使って、ボリューム満点のハンバーガー風に仕上げました。 厚揚げはオーブントースターでしっかり焼くと、水分が抜けて香ばしさがアップします。 調理時間　１５分   レシピ材料 材料 1人分 厚揚げ １枚（１...

サバはオメガ３であるDHA、EPAが多く含まれています。 オリーブオイルでソテーし、旨みたっぷりの油が残ったフライパンできのこをソテーすることで、栄養価も旨味も一緒に食べることができます。 調理時間１５分 レシピ材料 材...

オイルサーディン（イワシの油漬け）の缶詰にひと手間加えておかずにもおつまみにもぴったりなレシピのご紹介です。 お手軽に魚を食べることができて、火を使わずにトースターだけで完成する超時短レシピ。 時間がないときにパパっと作...

オムレツにチキンとアボカドがたっぷりはいった食べごたえ満点のオムレツです。 良質な油もタンパク質も同時にしっかりと取れます。旨味がしっかりついているので、ソースなしでも十分美味しく食べられます。 調理時間　15分 レシピ...

鶏もも肉を使ったバンバンジーのご紹介です。 もやしときゅうりたっぷりで野菜とお肉を両方楽しめるバランスのいい1品に仕上げました。 黒酢とごまの香りが食欲をそそり、熱いままでも冷やしてもおいしいですよ！ 調理時間：１５分 ...