ピラティスの定番「ロールアップ」は、背骨をたくさん動かしながら腹筋を強化するエクササイズです。 デスクワークで腰が痛い、運動不足が続いて全身カチコチ…。こんな体の不調を抱えている方にとくにおすすめ。 しかし、ピラティス初...

ピラティスの「スイミング」は、うつ伏せになり、腕と脚をバタバタ動かすエクササイズです。 スイミングは胸を反らせるときに必要な背筋を鍛えられるため、猫背姿勢になりやすい方におすすめ。 さらに、肩まわりの筋肉や下半身の筋肉な...

ピラティスのクラスではおなじみのエクササイズ「ハンドレッド」。 体を起こした状態でお腹まわりを鍛えていくエクササイズのため、腹筋や体幹の強化に効果的です。 ピラティス初心者の場合、 「上体をキープするのが大変」 「首が痛...

「キャットストレッチ」は、ピラティスのウォームアップに使われる定番のエクササイズです。 肩が丸まっていて、だらーんとした猫背の姿勢なりやすい方にもおすすめ。 背骨を伸ばせて気持ちいいキャットストレッチですが、実は間違った...

ピラティスで人気のエクササイズ「ショルダーブリッジ」。 お尻や太もも裏などの下半身の筋肉を鍛えられるので、 「お尻のたるみが気になってきた」 「昔より頑張っても痩せにくくなった」 と感じる方にもおすすめ！ お尻まわりの筋...