背中をなめらかに動かすことで、背筋や股関節周りの筋肉を鍛えられるピラティスの「スワンダイブ」。 運動不足で背中やお尻がたるんできた…。 デスクワーク続きで肩が丸まって猫背気味。 こんなお悩みを抱えている方に最適なエクササ … 続きを読む ピラティスのスワンダイブで背中とお尻を引き締め！体を痛めない方法を解説